miércoles, 28 de diciembre de 2016

Meditación Guiada de MINDFULNESS

He aquí una meditación guiada de Mindfulness,
Escúchala y síguela.
Realiza lo que te indican... es un instrumento para reducir las zonas de estrés y depre...
Perdona la publicidad... venía con el audio... cierra los ojos y ya...

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Meditación Mindfulness / Atención Plena

Autor: Christian D. Arpa
Técnica: Atención a la respiración.Mantén esta atención en la respiración.Largo silencio para meditar.
Duración: 16:55 minutos.
Calidad: 7/10

lunes, 26 de diciembre de 2016

Ejercicio de mindfulness para manejar el dolor...

Si estás viviendo dolor en este momento, ya sea físico, afectivo, social, espiritual... aquí tienes una ayuda...
En la práctica de mindfulness del dolor la persona aprende a mejorar las capacidades desarrolladas en la práctica de exploración corporal en lo que se refiere a ecuanimidad, apertura y no reactividad. Todo ello favorece la tolerancia al dolor y en muchos casos la mejora física de éste.

Mindfulness en el Dolor Físico

Autor: Yolanda Calvo
Técnica: Recorre el cuerpo tomando consciencia de las sensaciones...los pies... tobillos... pantorillas... (resto del cuerpo). Y ahora recorre el cuerpo de la cabeza a los pies. Dirige la consciencia dónde sientas un dolor o una molestia...
Duración: 27:44 minutos.
Calidad: 9/10

jueves, 22 de diciembre de 2016

Ayúdate!! La meditación MINDFULNESS te ayuda

Te ofrecemos este tercer ejercicio MINDFULNESS,
Date un tiempo, medítalo, síguelo... te ayudará...
Después de las campanitas, te ayudarán a tener una postura
y aprovechar el silencio para meditar... vamos!!!


Mindfulness-meditacion guiada

Autor: Meditación asistida
Técnica: Atención a la respiración.Observar, aceptar sin juzgar, sin retener. Largos silencios para meditar.
Duración: 9:58 minutos.
Voz: Masculina.
Calidad: 7/10

miércoles, 21 de diciembre de 2016

Un nuevo ejercicio de Mindfulness

Vive este ejercicio sobre el Mindfulness, sus beneficios.
Perdona el avido que aparece... no es mío, pero en fin...
Cierra los ojos escucha y vive el ejercicio.


MINDFULNESS MEDITACIÓN GUIADA CONCIENCIA PLENA

Autor: José Carlos Carrasco
Técnica: Atención al cuerpo. Visualiza el lugar. Atención a los sonidos. Ser consciente de los pensamientos y las emociones. Largo silencio para meditar.
Duración: 15:34 minutos
Calidad: 8/10